Worauf kommt es beim Abnehmen an?
Beim Abnehmen nehmen wir es oft auf die leichte Schulter: Wenn es nur um 1 bis 2 Kilogramm für den Strandurlaub geht kommt man mit "etwas weniger essen" und ein bisschen "mehr bewegen" oft ans Ziel. Sobald es allerdings um größerer Projekte und nachhaltige Ergebnisse ohne Jojo-Effekt geht, ist mehr von Nöten. Auf Basis des aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstandes fordern die Deutschen Fachgesellschaften in ihrer S3-Leitlinie für qualitativ hochwertige und nachhaltige Erfolge in der Gewichts- und Körperfettreduktion eine Kombination von Maßnahmen verschiedener Disziplinen: Ernährung, Bewegung und Verhalten.
Ernährung
Unsere Ernährung ist im Rahmen der Energiebilanz der größte Hebel um abzunehmen. Bei der Vielzahl angebotener Ernährungskonzepte und Diäten gilt es allerdings den Durchblick zu behalten und sich aufs Wesentliche zu konzentrieren.
Gemeinsam klären wir welche Ernährungsweise zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt und Sie ans Ziel führt.
Bewegung
Bewegung verbraucht nicht nur Kalorien, sondern ist auch für unseren Stoffwechsel wichtig. Dazu benötigten wir insbesondere beim Abnehmen regelmäßige Kräftigungsreize um unsere Muskulatur vor dem Abbau zu schützen und die Fettdepots freizugeben. Ohne Training könenn wir zwar dünn werden, aber niemals eine feste, straffe und knackige Figur bekommen.
Verhalten
Wir sitzen abends auf dem Sofa und knabbern die Tüte Chips, naschen an der Schokolade oder genießen ein Glas Wein.... und das obwohl wir eigentlich abnehmen wollten. Unsere Ernährung ist an Gewohnheiten und Emotionen genüpft. Für die Nachhaltikgkeit des Abnehmens müssen somit auch oft Gewohnheiten geändert werden.
Sie möchten dem inneren Schweinehund mit einem anerkannten, multimodalen (Ernährung + Bewegung + Verhalten) Ernährungskonzept gemeinsam Beine machen?
Sie möchten mit einer langfristigen Ernährungsumstellung, die genau auf Sie, Ihre Beürfnisse und Ihren Alltag zugeschnitten ist abnehmen?